역류성식도염 증상, 치료에 좋은 음식

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식도암을 유발하는 역류성식도염 증상, 역류성식도염에 좋은 음식을 소개합니다.

역류성식도염이란 위에서 분비되는 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 궤양과 염증을 유발하는 질환입니다. 가장 대표적인 원인은 기름진 식생활이 꼽힙니다. 기름기 많은 음식들은 위와 식도 사이에 있는 하부식도 괄약근의 압력을 낮춰서 강한 산들이 식도 쪽으로 쉽게 이동할 수 있게끔 만듭니다.

현재 전 인구의 약 5~10% 정도가 역류성식도염을 앓고 있는 것으로 알려졌으며, 이는 과거에 비해 현저히 증가한 수치로 서구화된 식습관과 밀접한 관계가 있습니다. 오늘은 역류성식도염에 증상과 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

역류성식도염 증상 알아보기

역류성식도염은 위 내용물이 식도 안으로 역류된 결과로써 발생되며 산, 펩신, 또는 담즙 역류가 주요 증상입니다.
주로 식사 이후 30~60분에 발생되며 누워있으면 심해지고 앉아있으면 나아집니다.

목쉼, 연하곤란, 경련, 협착, 또는 궤양 때문에 생기는 연하통, 토혈증, 그리고 흑토증도 포함이 됩니다.

부식성 위염은 보통 무증상이며 증세를 보일 때는 식욕부진, 심와부, 동통, 오심, 구토를 나타내기도 합니다. 또한 부식성 위염의 가장 일반적인 증세는 상부 위장관 출혈로 이어집니다.

역류성식도염 치료 도움되는 것

체중감소는 필수적

비만은 종종 역류성식도염에 있어서 관련되거나 또는 촉진시키는 요소이기 때문에 체중감소는 필수적이며 복강 내 압력을 증가시키는 다른 조건들을 피해야 합니다. 비만인 사람들은 열이면 아홉, 매우 불규칙하게 식사를 합니다.

아침을 거르는 일도 많고 제때 식사를 하지 않거나 늦게 먹는 일도 흔합니다. 식사가 불규칙하면 항상 배가 고픈 상태에서 먹게 되므로 과식을 할 위험성이 큽니다. 또한 배 고픈 상태에서 먹다 보니까 먹는 속도도 급격하게 빨라지는 악순환이 반복됩니다.

식이섬유가 풍부한 식단먹기

현대인은 바쁜 일상에 쫒겨 제대로 된 식사를 하기가 쉽지 않습니다. 더욱이 서구화된 식단과 부드럽게 가공된 먹을거리들은 많이 씹을 필요가 없어 으레 빨리 먹을 수 밖에 없습니다.

흰 쌀밥보다 섬유소의 양이 많은 잡곡밥, 섬유소가 전혀 없는 햄을 대신한 각종 쌈, 식이섬유가 풍부한 식단으로 구성한 고섬유소 식단으로 식사를 하면 씹는 식사 시간을 무려 3배 정도 늘릴 수 있습니다.

정제되지 않은 곡류와 각종 채소류는 식이섬유가 많이 들어간 대표적인 음식입니다.

이런 음식들은 그냥 삼킬 수 없기 때문에 여러번 씹게 돼 자연스럽게 식사 시간을 늘려줍니다. 또한 식이섬유 섭취는 최근 늘고 있는 대장암 예방과 관리에도 효과적입니다.

규칙적인 식사하기

역류성식도염 증상을 완화하기 위해서는 규칙적인 식사가 필수입니다. 특히 밤늦게 식사를 하고 바로 잠자리에 드는 습관이 문제인데 밤에 위가 차 있으면 위산이 지속적으로 분비된다.

위산 과다 상태가 유발되게 되면 소화불량증을 유발할 수 있습니다.

고지방식은 역류성식도염 증상을 더욱 악화시킵니다. 고지방식을 섭취하면 배출되는 시간이 지연될 뿐 아니라, 체내에 콜레시스토킨이라는 호르몬이 분비되어 위와 식도의 과민성을 증진시킵니다.

이로 인해 위와 식도에 문제가 생길 수 있습니다.

역류성식도염에 좋은 생활습관

섬유소가 많이 든 거친 음식을 즐긴다.
입안에 들어간 음식은 최소 20번 이상 충분히 씹는다.
최소 20분 정도의 식사 시간을 유지할 수 있도록 천천히 먹는다.
음식물을 완전히 삼킬 때까지 다른 음식을 먹지 않는다.
가족이나 주변 사람들과 함께 맛을 음미하며 즐겁게 식사한다.

빨리 먹는 습관으로 인해 이미 소화기관뿐만 아니라 다른 장기에 예상치 못한 질병들이 나타나고 있습니다.

씹지 않고 빨리 먹는게 일상이 돼버린 현대인들, 단순하고 기본적인 작업임에도 불구하고, 씹는 것은 운동처럼 신경 써서 챙겨야 하는 쉽지 않은 일이 되어 버렸습니다.

식생활의 기본이 되는 씹는 행위는 오늘날 자칫 소홀하기 쉬운 활동이 돼 버렸지만 주의해서 천천히 잘 씹으면 비만을 방지할 수 있는 것은 물론, 뇌 기능도 향상시킬 수 있다는 사실을 기억해야 합니다.

역류성식도염 증상, 역류성식도염 음식 및 생활습관에 대해 알아보았습니다.