술먹고 속안좋을때 드시면 좋은 음식
술을 마시면 알코올이 혈류로 들어가게 되어 술에 취하게 되는데요. 숙취 증상으로는 구강 건조, 두통, 현기증과 구역질등 있습니다. 또한 피곤하거나 머리가 흔들리는 것 같고 목이 자꾸 마르는 등 갈증이 나타나게 됩니다.
술을 너무 많이 마시게되면 잠도 푹 자지 못하고 개운하지 않은데요. 이렇게 숙취는 신체적, 정신적으로 우리의 몸에 영향을 끼치게 됩니다. 오늘은 술먹고 속안좋을때 대처방법으로 숙취해소에 탁월한 음식을 알아보겠습니다.
숙취를 유발하는 원인
알코올은 소변을 더 많이 만들어 몸에서 체액을 제거합니다. 그러므로 전 날 너무 많이 마신 술로 인해 목이 마르는 경우가 많습니다. 술의 효과가 오랫동안 지속되어 숙취 증상의 주요 원인으로 이어지는 이유이기도 합니다.
술을 마시게 되면 새벽이나 아침에 목이 마르는데 이것은 알코올로 인해 생기는 탈수때문입니다. 술을 마실때는 충분한 수분 섭취가 이루어져야 숙취의 고통을 줄일 수 있습니다.
특히 술을 마실 전에 아무것도 먹지 않고 공복에 마시는 경우에는 혈류가 술을 더 빨리 섭취하기 때문에 숙취증상이 더욱 나빠질 수 있습니다. 또한 음주와 함께 흡연을 동시에 할 경우 숙취 증상이 더욱 악화 될 수 있습니다.
숙취해소 도움되는 음식
연어
그럼 술먹고 속안좋을때 어떤 음식이 좋은지 알려드리겠습니다. 연어는 항산화 효과가 있으며 오메가3가 풍부하므로 숙취에 도움이 됩니다.
또한 연어에 풍부한 오메가3는 면역체계를 강화할 뿐 아니라 세균과 바이러스를 죽이는 효능도 있습니다.
아스파라거스
아스파라거스 역시 숙취해소 음식으로 좋습니다. 아스파라거스도 술을 먹기전이나 술먹고 속안좋을때 먹으면 효과가 있습니다.
아스파라거스 잎과 싹에는 숙취 증상을 완화하고 간 보호 효과가있는 아미노산과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 숙취로 인한 고통을 줄여줍니다.
오이, 수박, 멜론
술먹고 속안좋을때의 고통을 아신다면 수분 함량이 높은 수박을 먹으면 도움이 됩니다. 술을 마실때는 간에 나쁜 영향을 받기 때문에 간을 보호하거나 수분함량이 높은 수박 이외에도 딸기, 오이, 멜론 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
꿀바른 토스트
밤에 술을 마시기 전에 탄수화물 , 지방 및 단백질이 포함 된 균형잡힌 식사를 미리하는 것도 숙취를 줄여주는 방법 중 하나입니다. 지방과 단백질이 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움이 되기 때문입니다.
외국에서는 토스트와 꿀을 사용한 아침 식사가 숙취해소를 도와주는 식품이라고도 하는데 탄수화물과 당분이 높은 간식을 섭취하면 혈당을 높이고 즉각적인 에너지를 공급할 수 있기 때문에 술먹고 속안좋을때 드시면 도움이 됩니다.
숙취의 고통을 완전히 예방할 수는 없지만 물이나 음식으로 수분을 공급하는것 만으로도 숙취해소에 많은 도움이됩니다.
알코올은 체액을 배출시키는 강력한 이뇨제 역할을합니다. 물은 필요한 수분을 회복시키고 영양소와 산소를 운반하기 때문에 평상시 음주전 수분이 많은 과일을 비롯한 다른 식품들을 활용하면 술먹고 속안좋을때 제대로 이겨내실 수 있습니다.