개요
마시는 차로 알려진 히비스커스 효능 으로는 고혈압 조절, 혈당 수치 감소, 간 건강 개선 등 여러가지가 있습니다. 그리고 소화를 개선하고 우울증을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 히비스커스차를 마시게 되면 신진대사를 가속화하고 건강하고 점진적인 체중 감소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 히비스커스의 효능 및 섭취시 부작용, 카페인 유무에 대해서 살펴보겠습니다.
히비스커스란?
히비스커스는 주로 차로 마시는데 루비 레드 또는 짙은 자홍색의 신맛이 있는 것이 특징입니다.
히비스커스차는 전 세계적으로 매우 인기 있는 음료이며 종종 약용차로도 사용됩니다. 히비스커스 꽃은 다양한 이름을 가지고 있으며 일부 지역에서는 로젤로 알려져 있습니다. 차를 마시는 세계의 시장에서 널리 사용되며 기호에 따라 뜨겁게 또는 차갑게 마실 수 있습니다.
히비스커스차 다양한 영양소
히비스커스차는 칼로리가 낮고 카페인이 없습니다. 그리고 칼슘 , 철 , 마그네슘 , 인 , 칼륨 , 나트륨 , 아연을 포함한 미네랄이 풍부 합니다. 뿐만 아니라 니아신과 엽산과 같은 비타민 B도 함유하고 있습니다 .
이 차는 안토시아닌의 좋은 공급원으로 혈압 상승, 감기 및 요로 감염 관리에 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스 100g당 영양성분
| 칼슘 | 8mg |
| 철 | 0.08mg |
| 마그네슘 | 3mg |
| 인 | 1mg |
| 칼륨 | 20mg |
| 나트륨 | 4mg |
| 아연 | 0.04mg |
| 망간 | 0.48mg |
| 나이아신 | 0.04mg |
| 엽산 | 1µg |
| 콜린 | 0.4mg |
히비스커스 효능 7가지
인체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 히비스커스의 다양한 효능은 다음과 같습니다.
1. 혈압 관리에 도움
연구에 따르면 히비스커스차를 섭취하면 고혈압 전 단계 및 경증 고혈압 성인의 혈압을 낮출 수 있는 가능성이 높습니다.
히비스커스에는 항고혈압 및 심장 보호 특성이 있어 고혈압으로 고통받는 사람들과 심혈관 질환 위험이 높은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이러한 개선이 일어나려면 몇 주 동안 매일 규칙적으로 히비스커스차를 마셔야 합니다. 배뇨를 증가시키는 동시에 혈압을 낮추는 이뇨효과도 있습니다.
2. 체중 감소에 도움
연구에 따르면 히비스커스 추출물은 대사 조절 특성으로 인해 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3. 콜레스테롤을 수치를 낮춤
히비스커스 효능 으로 콜레스테롤, 중성지방 및 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시켜 관련 질병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스 차는 또한 신체에서 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으므로 심장 질환을 예방하고 혈관을 손상으로부터 보호합니다. 히비스커스 차의 고지혈증 및 저혈당 특성은 당뇨병과 같은 혈당 장애로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
4. 간 건강에 도움
히비스커스 차의 항산화 특성은 간 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 히비스커스 차 추출물을 12주 동안 투여한 결과, 지방간이 크게 개선되었습니다. 지방간은 간에 지방이 축적되는 상태로 이것은 간부전으로 이어질 수 있습니다.
5. 항산화 효과
히비스커스 차 효능 에는 신체 조직과 세포에 존재하는 자유 라디칼을 중화할 수 있으므로 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제로 구성되어 있습니다. 따라서 카페인이 없는 히비스커스 차의 유익한 산화제를 마시면 전반적인 건강을 유지하여 수명을 연장할 수 있습니다.
히비스커스에는 비타민 C 라고도 알려진 아스코르브산이 풍부합니다 .
이것은 면역 체계의 활동을 강화하고 자극하기 위해 신체가 필요로 하는 필수 영양소입니다. 히비스커스 차는 또한 항염 및 항균 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다.
6. 항우울제
히비스커스 차에는 항우울제 특성과 관련된 비타민과 미네랄, 특히 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 히비스커스 차를 섭취하면 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 심신에 편안한 느낌을 주어 불안과 우울증을 줄일 수 있다고 합니다.
7. 소화 개선에 효과적
히비스커스 효능 : 배뇨와 배변을 모두 조절하기 때문에 소화를 개선하는데 도움이 됩니다. 그리고 이뇨 작용이 있기 때문에 변비를 치료 하고 위장 건강을 개선하는 데에도 좋습니다.
히비스커스차 만드는 법
알고 마시면 더 좋은 히비스커스차! 말린 히비스커스 꽃은 백화점이나 온라인에서 쉽게 구할 수 있습니다.
히비스커스 차를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 냄비, 물, 히비스커스 꽃, 설탕 또는 꿀만 있으면 됩니다. 집에서 차를 만드는 단계별 과정을 살펴보겠습니다.
준비시간 : 10분
요리시간 : 15분
총 시간 : 25 분
재료
말린 히비스커스 꽃 2 티스푼
끓는 물 1 컵
선택사항
시나몬 스틱
정향
라임
생강
민트 잎
- 냄비에 물을 끓입니다.
- 10ml에 해당하는 말린 히비스커스 꽃 2작은술을 끓는 물에 넣습니다.
- 원하는 차의 농도에 따라 히비스커스 꽃을 더 많이 또는 더 적게 추가할 수 있습니다.
(히비스커스에는 카페인이 없으므로 많이 첨가해도 괜찮습니다.) - 물이 끓으면 주전자에 물을 천천히 꾸준히 붓습니다.
- 5분 이상 우려낸 후 차를 컵에 따릅니다.
히비스커스차의 톡 쏘는 신맛이 있기 때문에 꿀과 함께 드시거나, 기호에 따라 설탕이나 스테비아를 추가할 수도 있습니다.
유기농 히비스커스 티산 허브티는 크랜베리 주스와 매우 유사한 맛을 가지고 있습니다.
기호에 따라 계피, 정향, 육두구, 민트 잎, 레몬 조각 또는 생강과 같은 향신료를 추가할 수도 있습니다. 히비스커스 생강차는 신맛(생강)과 매운맛(생강)의 균형을 모두 제공하기 때문에 인기 있는 맛 중 하나입니다.
히비스커스 부작용
히비스커스 차는 건강 증진제이자 자연적인 체중 감량 촉진제이지만 부작용이 있을 수 있습니다.
히비스커스 효능 으로 혈압 강하가 포함됩니다. 따라서 저혈압이나 저혈압이 있는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 실신, 현기증을 유발할 수 있으며 저혈압이 있는 사람이 섭취하면 심장이나 뇌에 손상을 줄 수도 있습니다.
히비스커스 차는 특히 자궁이나 골반 부위의 월경이나 혈류를 자극할 수 있는 효과 때문에 임산부에게 권장되지 않습니다. 호르몬 치료를 받거나 피임약을 복용하는 경우 이러한 다양한 차의 섭취에 대해 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
히비스커스는 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병을 앓고 있거나 수술을 받을 계획이라면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.