양수빈 다이어트 비법
양수빈에 대해 아직 잘 모르는 사람들에게 간략한 소개를 해보겠습니다.
페이스북 스타로 이름을 날렸던 양수빈 이제는 구독자 287만명의 거대 유튜버로 활동을 옮기면서 먹방, 일상, 노래 등 다양한 컨텐츠로 많은 사람들에게 큰 사랑을 받고 있습니다.
원래 양수빈은 몸무게 131kg이라는 아주 거대한 체형을 유지하고 있었지만, 1년이 넘는 기간 동안 고된 다이어트 식단과 운동을 병행하면서 50kg 이상을 감량하는데 성공합니다. 이를 계기로 양수빈 다이어트, 홈트, 식단 등 성공적인 다이어트를 위해 어떠한 노력을 했는지 이목이 집중되고 있습니다.
양수빈이 강조하는 핵심
양수빈이 입버릇처럼 강조하는 다이어트 성공 비결의 핵심은 바로 ‘꾸준함’입니다.
처음 다이어트를 시작하면서 혼자서는 다이어트를 지속할 수 없겠다는 생각이 들어 개인 PT를 하면서 본격적인 다이어트를 시작하게 되었지만, 굳이 개인 PT를 받지 않더라도 꾸준함만 지속할 수 있다면 누구든지 다이어트에 성공할 수 있다고 강조합니다.
양수빈은 자신과 같은 초고도 비만인 사람들은 걷기 운동과 함께 관절에 무리가 가지 않는 수영을 추천합니다. 처음에는 식단에 무리한 변화를 주지 않고 천천히 평소에 먹는 양부터 조금씩 줄여 나가는 것이 좋다고 말합니다.
대부분 사람들이 다이어트를 시작할 때 처음부터 너무 극단적으로 식사량을 줄이는 경우가 많습니다. 하지만 이런 경우 다이어트 시작지점부터 빠르게 지쳐버리고 실패로 돌아갈 확률도 높아질 수 밖에 없습니다.
양수빈은 다이어트에 성공한 이후 그 동안 달고 살았던 당뇨병, 우울증, 두통, 생리통이 모두 완치되면서 건강을 되찾았다고 말합니다.
다이어트를 위해 식사량을 극단적으로 줄이기보다 밤 늦게 야식 먹는 습관을 버리고 탄수화물보다는 단백질 위주의 식단이 가장 중요하다고 강조합니다.
화제의 아이유 식단
여리여리한 체구에 국민 여동생으로 불리던 아이유 식단은 거의 단식 수준에 가까워 다이어터들 사이에서도 혹독하기로 유명합니다.
아이유 하루 식단
아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개, 저녁에 단백질 쉐이크 음료가 바로 아이유의 하루 식단입니다.
- 아침 : 사과 1개 149kcal (섬유질+비타민)
- 점심 : 고구마 2개 256kcal (탄수화물)
- 저녁 : 단백질 쉐이크 음료 1잔 330kcal (단백질)
아이유 하루 운동
하루 동안 위 영양분을 섭취하면서 아래와 같은 유산소 운동도 반드시 필수적으로 병행해 줍니다.
- 계단 오르기 1시간
- 스트레칭
- 팔굽혀펴기
한끼 식사에 모두 먹어도 모자를 만한 식단으로 보이지만, 하루 3끼로 나누어 먹는다고 하니 정말 대단하다는 말 밖에 안나옵니다. 그런데 그것도 모자라 이러한 식단에 힘든 운동까지 병행했다고 하니 놀라울 따름입니다.
지금의 아이유가 있기까지 뼈를 깎는 엄청난 노력이 있었다는 것을 알 수 있게 하는 대목입니다.
하지만 유재석, 조세호의 ‘유퀴즈온더블럭‘ TVN 방송에 출현한 아이유는 20대 초반에 시도했던 극단적인 형태의 다이어트 식단이었으며, 지금은 절대로 그때와 같은 극단적인 다이어트를 하지 않는다면서 절대 따라해서도 안된다고 누구보다 강조하고 있습니다.