마가목 효능에 대해 알아보고 가장 건강한 방법으로 마가목 먹는법을 소개해 드리니 참고하시길 바랍니다.
마가목(馬家木)은 장미과 갈잎큰키나무로 주로 산지에서 자라며 가을부터 겨울에 걸쳐 새빨간 마가목열매를 맺고 겨울에 수확합니다.
고대 유럽에서 악령을 쫒는 의식을 위해 마가목 나무로 십자가를 만드는데 사용되었다는 기록이 있습니다. 예부터 우리 선조들은 마가목의 나무 줄기와 껍질, 열매를 가을애 채취해 약으로 사용했다고 전해저 내려옵니다.
실제로 동의보감(東醫寶鑑)에 기록된 마가목 효능에 대한 내용에 따르면 ‘마가목은 중풍과 어혈을 낫게 하고 몸이 쇠한 것을 보하는 기능이 있다’라고 하였습니다.
마가목 열매에는 특히 비타민C 영양소를 비롯해 식이섬유 함량이 높습니다. 그 밖에도 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 망간, 구리가 듬뿍 들어있는 마가목 효능은 셀 수 없을 정도입니다.
마가목 효능
- 눈 건강 증진
- 항암 작용
- 뼈 건강 증진
- 피부 건강 개선
- 면역력 강화
- 감기 예방
- 소염 작용
항암 효과
항산화 물질이 풍부한 마가목은 산화 스트레스 손상을 방지해 항암 작용 및 만성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 암으로부터의 우리 몸을 보호하며 암세포의 성장과 증식을 막습니다.
뼈 건강 증진
“마가목으로 만든 지팡이 짚은 노인의 무릎과 허리 통증이 사라져 신통 방통하다며 춤을 추었다”, “풀 중에 최고는 산삼이요,
나무 중 으뜸은 마가목이다” 라는 속설이 전해져 내려오는 만큼 뼈를 튼튼하게 하는 마가목효능이 있어 골다공증과 관절염을 예방에 탁월합니다.
눈 건강 증진
마가목에는 눈에 좋은 물질인 안토시아닌과 루테인이 다량으로 함유되어 있습니다.
이는 실명을 초래하는 황반변성이나 야맹증 등의 안과 질환 예방은 물론 시력을 보호하고 안구 건강 증진에 도움을 줍니다.
피부건강 개선
마가목 열매의 효능으로 항산화 물질인 소브르산(sorbic acid)과 아스코르브산(ascoric acid)이 포함돼 있어 건강하고 탄력적인 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
감기 예방 효과
기온이 떨어지는 추운 겨울철이 찾아오면 우리 몸의 면역력이 저하돼 감기와 기관지염에 걸릴 위험이 높아집니다. 마가목에는 다량의 비타민C 영양소가 포함돼 있어 면역력 향상은 물론, 감기를 예방하는 효과가 뛰어납니다.
소염 작용
마가목 열매에 포함된 소르브산(sorbic acid) 성분은 소염 효과가 탁월합니다. 이를 통해 강력한 살균 및 향균 작용을 갖추고 있어 각종 곰방이 세균의 증식을 억제해 줍니다.
마가목 섭취시 부작용 주의사항
섭취시 주의해야 할 사항 아무리 마가목 효능이 뛰어나다지만, 마가목 열매에는 미량의 아미그달린(Amygdalin)이라는 독성 물질을 포함하고 있어 섭취시 주의가 필요합니다.
이는 살구·복숭아과 같은 핵과류 과일의 씨앗에 집중적으로 함유되어 있는 성분으로 대량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
특히 마가목은 기본적으로 찬성질을 지니고 있으므로 평소 체온이 낮은 분들이 드시는 경우 구토, 어지럼증, 식욕저하 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
섭취한 후, 이러한 증상을 보인다면 즉시 섭취를 중단하는 등 각별한 주의가 필요합니다.
마가목 열매차 끓여 먹는법
- 열매를 약 20~30g을 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 부직포 주머니에 담습니다.
- 약 2리터 정도의 물에 부직포 째로 넣은 후, 보리차 끓이 듯 20~30분 정도 달입니다.
- 잘 달여진 마가목 열매차는 식수처럼 수시로 즐기면 건강에 좋습니다.
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다음의 링크 영상은 내 몸 사용 설명서에서 소개한 내용으로 마가목 열매와 가지를 함께 첨가해 효과적으로 마가목 먹는 방법입니다. 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.