시서스가루 효능 8가지, 건강을 위한 '마법의 가루'

시서스가루는 건강한 다이어트 위한 대표 식품으로 각광받고 있습니다. 각종 TV 프로나 여러 건강정보에 소개되며 많은 유명세를 탄 결정적 이유는 다이어트 이외에도 우리 몸에 유익한 시서스 효능들이 많기 때문인데요.

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시서스 삼천년의 역사

하늘에서 내려온 신비한 식물이라고 불리는 시서스는 강인한 생명력을 지닌 식물로 원산지인 인도를 비롯해 무더운 열대지방에서 재배됩니다.

포도과에 속하는 덩굴식물로 담쟁이 넝쿨처럼 뻗어 나간다고 하여 ‘인도 담쟁이’ 라고 불립니다.

인도의 고대의학서적(아유르베다)에 약용 식물로 등재가 돼 있으며, 해외에서는 뼈, 인대, 근육의 치료 및 통증 완화를 위한 목적으로 이미 오래 전부터 널리 사용되고 있습니다.

우리나라 식품의약품안전처에 의하면 시서스 추출물은 체지방 감소에 효과적인 것으로 기재되어 있습니다. 이번 글에서는 시서스 효능 및 부작용, 올바른 복용방법에 대해 살펴보겠습니다.

사실 시서스는 다이어트 효능으로 높게 평가받기 이전에 뼈 건강에 도움을 주는 식물로 먼저 알려져 있었습니다. 골밀도 손실을 줄이며 골절로 인한 회복 속도를 높이며 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다.

여러 실험과 연구에 의하면 시서스가루를 꾸준히 복용할 경우 관절의 통증을 줄이고 관절염으로 인한 증상을 완화하고 치유하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

시서스 다이어트를 위한 핵심성분인 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방의 흡수율을 높이는 리파아제 효소가 분비되는 것을 차단해 지방의 체내 흡수를 막고 지방 세포가 커지는 것을 방지합니다. 또한 식욕 호르몬의 조절 시서스 효능도 기대할 수 있습니다.

행복 호르몬으로 알려진 세로토닌이 감소하게 되면 식욕이 왕성해지는데 시서스는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 스트레스로 인한 폭식을 억제합니다.

대표적인 지방 분해 호르몬으로 알려진 아디포넥틴은 우리 몸속 지방 분해를 촉진하며 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.

대사증후군은 뇌졸중, 당뇨병, 심장병의 발병 위험을 높이는 치명적인 질환입니다. 이는 고혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 증가시킵니다. 이러한 대사증후군을 예방하하고 개선하는데 효과적인 식품이 시서스입니다.

실제 한 연구결과에 따르면 10주간 꾸준히 시서스가루를 복용했을 때 체중 감소를 비롯 체지방, 허리사이즈, 혈당, LDL 콜레스테롤 수치가 모두 감소한 것으로 보고 되었습니다.

시서스는 관절 통증을 완화하며 관절이 부어 오르는 특징의 관절염의 증상 개선에 도움이 됩니다.

만성 관절통 환자 30여명을 대상으로 한 임상 실험 결과에 의하면 매일 3200mg의 시서스를 8주 동안 복용했을 때 관절통 통증 및 증세가 크게 감소한 것으로 보고 되었습니다.

또 다른 연구로 시서스가루 추출물을 동물에게 먹인 결과 관절 부종이 감소하고 염증이 완화되어 관절염 치료에 시서스 효능이 있음을 입증해 냈습니다.

이와 유사한 연구 결과로 류마티스 관절염이나 염증 감소는 일반적인 치료에 사용되는 약물보다 붓기 감소 및 개선 더욱 효과적이었습니다.

시서스 효능을 제대로 얻기 위한 복용방법으로는 따뜻한 물에 시서스 가루를 풀어 차로 즐길 수 있으며 샐러드나 음식에 가루를 뿌려 섭취해도 괜찮습니다. 또한 다른 보충제와 함께 복용하는 것도 효과적입니다.

시서스가루 섭취시 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있지만, 하루 권장량인 300mg을 초과하지 않도록 주의하는것이 좋습니다.

시서스 가루에는 조개, 견과류, 계란 등의 성분이 포함되어 있어 관련 알레르기인 구역질, 구토, 두드러기, 설사, 배탈 등의 시서스부작용 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

특히 임산부나 모유 수유 중인 여성분이라면 섭취시 주의사항을 제대로 숙지해야 하며 전문의와의 상담이 필요할 수 있습니다.