불편하거나 내 발에 맞지 않는 신발을 착용했을 때 나타나는 발의 질환으로 고통받는 사람들도 매우 많습니다. 엄지발가락 통증을 동반하는 무지외반증 원인 및 효과가 괜찮은 운동, 마사지 방법을 소개합니다.
무지외반증이란?
무지외반증이란, 30대 이상의 여성들에게서 흔히 나타나는데 엄지발가락 휨 현상으로 관절이 돌출되어 발 바깥쪽으로 급격하게 휘어져 버린 상태를 말합니다.
무지외반증 증상
엄지발가락 관절이 새끼 발가락쪽으로 구부러지고 각도가 20도 이상의 증상이 나타나면 무지외반증으로 진단됩니다. 휘어진 각도가 40도 이상인 경우는 중증으로 분류됩니다.
무지외반증 증상을 겪는 사람은 특히 중년 여성 많은데 하이힐/킬힐이 원인이라고 생각하기 쉽지만, 하이힐을 신은 적이 없는 남성도 엄지발가락 휨 증상의 무지외반증에 걸릴 수 있습니다. 또한 하이힐을 매일 신고도 걸리지 않는 여성도 있습니다.
이처럼 무지외반증은 타고난 발 모양과 생활 습관이 합쳐지는 등 다양한 무지외반증 원인에 의해 발병합니다.
적절한 시기에 무지외반증 치료 및 운동이 이행되지 않고 방치하게되면 엄지발가락 통증을 비롯해 발의 변형이 진행되어 자연적으로 치유되지 않습니다.
엄지발가락보다 둘째발가락이 더 긴 형태를 ‘그리스형’, 엄지발가락이 긴 형태를 ‘이집트형’, 길이가 같은 경우 ‘스퀘어형’이라고 하며 동양인의 경우 각각 25%, 70%, 5%의 비율로 알려져 있습니다.
이들 중 가장 많은 ‘이집트형’은 체중이 실렸을 때 다리 전체의 균형을 유지하려고 엄지발가락에 힘이 들어가기 쉬워 무지외반증에 걸릴 확률이 높습니다.
무지외반증 원인이 되는 생활 습관
무지외반증의 발병에 영향을 미치는 생활 습관은 신발을 신는 습관과 깊은 관련이 있습니다.
주로 작거나 폭이 좁은 신발을 신는 경우에는 엄지발가락 통증과 휨 현상을 유발하는 무지외반증에 걸릴 확률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
엄지발가락통증 및 변형의 진행을 억제하기 위해 굽이 낮고 부드러운 소재의 신발을 신는것이 좋습니다. 또한 발의 아치를 보강하는 형태의 깔창을 사용하는 것도 효과적입니다. 깔창이 맞지 않을 경우 의사의 처방하에 맞춤형으로 만드는 방법도 있습니다.
무지외반증 교정 치료 방법
무지외반증 교정기 고무줄 운동법
고무밴드를 양쪽 엄지발가락에 걸쳐 놓고 양 옆으로 최대한 벌려 반복하는 무지외반증 운동입니다.
가볍게 할 수 있는 무지외반증 운동법으로 증상 및 통증 완화의 효과를 기대할 수 있습니다. 무지외반증 뿐만 아니라 발가락 사이를 펴는 회전 근육 운동도 변형 교정에 효과가 있습니다.
약물요법
찜질, 연고, 크림 등의 소염 진통제들의 약물 요법을 시행하게 되면 무지외반증으로 인한 통증을 경감시킬 수 있습니다.
무지외반증 수술
무지외반증 초기 증상에 치료를 시작하면 저장 치료만으로 일상 생활을 편안하게 보낼 수 있습니다만, 방치하면 변형이 진행되고 수술이 필요해질 수도 있습니다.
변형이 진행되어 저장 치료는 통증이 억제하지 못할 경우에는 수술 요법 필요하게 됩니다. 수술 방식은 여러 가지 변형의 정도, 다리 전체의 모양, 체형, 나이, 류마티스 관절염 등의 합병증의 유무, 입원 날짜 수 등을 고려하여 수술을 진행합니다.
무지외반증 알맹이 소개한 운동 마사지
다양한 수술 기법이 있는데 가장 일반적인 수술 기법은 절골술이라하며 중족골의 일부를 절제하여 변형을 교정하는 수술기법입니다.
모계유전으로 어머니가 무지외반증을 보이는 경우 자녀도 무지외반증 증상을 보이기도 하며 류마티스 관절염 등 다른 질환에 의해 무지외반증을 동반하는 사례도 있습니다.
평소 폭이 좁고 높은 구두는 가급적 피하도록 하며 엄지 발가락의 변형 통증을 느끼면 빨리 정형 외과에서 진찰하는 것이 좋습니다.