족욕 효과, 적정 시간 및 온도 체크하기

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발의 피로를 싹~ 풀어주는 족욕 효과, 적정 족욕 시간과 온도 체크 해보기

발은 우리 몸에서 제 2의 심장이라 불리우는 기관입니다. 발은 신체의 가장 아래에서부터 혈액을 펌프질하여 심장으로 돌려보내 주는 역할을 하기 때문입니다.

따라서 발 건강은 매우 중요하지만 양말이나 신발 속에 감춰져 있다 보니 상태를 간과하기 쉬운 경향이 있으며, 문제가 생겼다고 해도 방치되는 경우가 대부분입니다.

족욕은 따뜻한 온도의 물에 발을 담그고 편안히 앉아있는 것만으로도 마음이 편안해지는 것은 물론 발의 피로와 붓기를 빼주기 때문에 많은 도움이 되는 건강관리법입니다.

이러한 족욕법을 통해 체내에 쌓인 노폐물을 배출하면 운동하고 나서 땀을 흘릴 때 기분이 좋아지는 것과 같은 기분 전환이 되는 효과를 얻을 수 있습니다.

오늘은 발의 피로는 물론 불면증에도 효과적인 족욕의 효과 및 족욕을 할때의 적정 시간과 온도 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

족욕 효과 & 족욕을 하면 좋은 이유

족욕이란 두 발을 온수나 냉수에 담그는 것을 말하며, 반신욕을 하는 것과 유사한 효과가 있습니다.

족욕을 하게 됨으로 얻게 되는 대표적인 효능으로는 불면증을 극복하는 것은 물론이고 혈액순환, 피로회복 등에도 도움이 됩니다. 이 뿐만 아니라 소화불량이나 스트레스 해소에도 효과적입니다.

그 중 족욕의 효과에서 가장 중요한 것이 바로 혈액순환을 촉진하는 것입니다.

예부터 건강해지려면 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 하는것이 좋다고 알려져 있습니다.

따뜻한 기운은 차가운 기운과는 달리 아래에서 위로 향하려는 성질이 있기 때문에 발이 따뜻해져야 발끝부터 머리끝까지 전체적으로 혈액순환이 원활하게 촉진되게 됩니다.

혈액순환이 활발해지면 면역력도 향상되어 감기는 물론 피로 회복, 불면증 극복 등 족욕의 다양한 효과를 얻게 되는 것입니다.

그렇다면 다양한 족욕 효과를 누리기 위해 있는 시간과 온도는 어느 정도가 적정할까요?
온수와 냉수를 활용한 다양한 족욕 방법에 대해 알아보겠습니다.

특히 냉수와 온수를 이용한 족욕법은 평소 하지정맥류 증상이 있거나 평상시 다리가 잘 붓는 체질일경우 더욱 효과가 있습니다. 몸이 붓는 것은 혈액순환 기능이 원활하지 않기 때문에 발생하는 것입니다.

특히 발과 다리는 심장과 멀리 있고, 중력을 많이 받는 아래에 위치해 붓기 쉽습니다.

발, 다리 부종을 방치하면 하체 비만이나 만성 질환으로 이어질 수도 있기 때문에 평소에 족욕 등을 통해 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 됩니다.

족욕을 하는 동안에는 발을 오므리거나 펴는 동작을 하는 것이 좋으며, 몸이 훈훈해지거나 겨드랑이나 이마에 땀이 살짝 맺힐 정도로 실시하는 것이 좋습니다.

이때 아로마 오일등을 물에 넣어주면 릴렉스해지는 족욕 효과도 있어서 좋습니다.

족욕을 할 때 주의점도 있습니다. 족욕을 할때에는 땀이 나는 경우가 많기 때문에 수분 공급을 위해 미지근한 물을 한컵 준비해서 틈틈히 마셔주는 것이 좋습니다.

족욕이 끝난 후에는 물기를 완전히 말려주는 것이 좋으며 크림을 발라 보습을 해주는 것이 좋습니다.

지나치게 뜨거운 온도의 물을 넣고 오래 있으면 화상의 위험이 있으므로 적정 족욕 온도를 유지하기 위해 온도계를 준비하거나 족욕기를 이용하는 것이 좋습니다.

불면증이 있는 경우에 족욕이 효과적일 수 있는데 잠들기 전에 족욕을 하게 되면 혈액순환을 도와 자율신경이 회복되고 근육의 긴장이 풀어져 숙면에 도움이 되기 때문에 좋습니다.

그리고 혈액순환에 좋은 음식인 마늘과 양파 등을 섭취하고 가벼운 운동을 병행한다면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

원활한 혈액순환이 이루어지지 않을 경우 노폐물은 물론 체지방도 쌓일 수 있습니다. 비만은 많은 질병의 근원이 되므로 체지방이 축적되지 않도록 겨울철뿐만 아니라 사계절 따뜻한 족욕으로 건강관리에 힘쓰는 것이 좋겠습니다.

혈액순환은 물론 불면증 해소에도 도움이 되는 족욕 효과 및 적정 온도 및 시간 등에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.