시서스 효능 및 부작용 증상 (시서스가루 복용법·다이어트)

시서스 효능 · 부작용 · 복용법 (시서스가루) :
시서스란 그리스어로 ‘담쟁이덩굴‘이란 뜻을 내포하고 있습니다. 열대에서 자라는 포도과 다년생 식물로 가장 대표적인 효능인 ‘지방분해 및 식욕억제‘ 등의 다이어트 효과를 인정 받아 가장 주목하는 식품으로 각광 받고 있습니다.

시서스는 이러한 다이어트 효과 뿐만 아니라, 시서스가루 효능도 매우 다양합니다.

다이어트를 비롯한 뼈 건강(골다공증), 관절통을 완화, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 대사성 질환으로부터 우리 몸을 건강하게 지키고 보호하는데 도움이 됩니다.

인도 고대 의학 서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재됐으며, 국내 외 영국의 식약청과 캐나다 연방 보건부 등에서 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 인증 받았습니다.

인도를 비롯한 아시아 지역에서 이미 오래전부터 뼈를 치료하고 통증을 완화하는 목적의 약용 식물로써 시서스가루를 사용해 왔습니다.

최근에는 각종 매체와 방송 인터넷 홈쇼핑 등을 통해 판매되는데 실제로 운동 선수들의 운동/건강 보조 식품으로 흔하게 시서스가루를 사용하고 있고 체중 감량 및 조절의 위해서 많이 활용되고 있습니다.

이처럼 여러 방면에서 우리 몸에 이로운 시서스가루 효능 및 부작용, 효과적인 복용법에 대해 상세히 알아보겠습니다.

시서스 효능(Cissus)

시서스 다이어트 (체중감량)
골절 및 뼈건강 증진
대사증후군 예방
신경통/관절통과 통증 및 부기완화
치질 개선
잇몸염증 질환 완화
스트레스 및 우울증 완화
생리통 완화

대사증후군 예방 및 개선

퀘르세틴 성분이 풍부한 양파를 가리켜 대표적인 ‘혈관청소부’ 음식이라고 합니다. 시서스에는 퀘르세틴 함량이 양파 대비 무려 60배 이상을 함유하고 있습니다.

시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 다양한 심혈관 질환 발생을 예방하는데 도움이 됩니다.

이러한 시서스 효능 뿐만 아니라 대부분 질병의 초기 단계인 염증반응 억제, 암의 전이 억제, 정상적인 신호전달 회복, 질병 유발 유전자 발현 억제 등 다양한 효과가 있습니다.

다이어트 체중감량 효능

시서스의 대표적인 효능인 뱃살 제거와 체지방 감소 등의 체중조절 효능을 주목할 필요가 있습니다.

시서스를 통한 다이어트 사례가 소개되기 시작하면서 다양한 시서스 건강 효능이 주목받기 시작했습니다. 시서스에 다량으로 포함된 케르세틴과 이소람네틴이라는 2가지 핵심 항상화 성분이 췌장에서 분비되는 리파아제 활성을 억제해 소장에서 흡수되는 지방량을 감소시켜 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 지방 축적을 억제하는 ‘렙틴’과 지방분해 호르몬 ‘아디포넥틱‘의 분비를 도와 체중 감량에 도움이 되고 왕성한 식욕을 조절에도 효과적입니다. 이와 같은 효능을 두고 시서스를 마법의 다이어트 가루라고 부르는 이유가 됩니다.

신경통/관절통과 통증 및 부기완화

시서스는 관절 통증을 완화하며 관절이 부어 오르는 특징의 관절염의 증상 개선에 도움이 됩니다. 만성 관절통 환자 30여명을 대상으로 한 임상 실험 결과에 의하면 매일 3200mg의 시서스를 8주 동안 복용했을 때 관절통 통증 및 증세가 크게 감소한 것으로 보고 되었습니다.

또 다른 연구로 시서스가루 추출물을 동물에게 먹인 결과 관절 부종이 감소하고 염증이 완화되어 관절염 치료에 시서스 효능이 있음을 입증해 냈습니다. 이와 유사한 연구 결과로 류마티스 관절염이나 염증 감소는 일반적인 치료에 사용되는 약물보다 붓기 감소 및 개선 더욱 효과적이었습니다.

뼈 건강 증진 및 골절 개선

시서스는 골밀도를 높이고 골절의 치유 회복 속도를 빠르게 합니다. 이러한 작용을 통해 뼈 강도가 약해져 쉽게 골절될 수 있는 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

우울증 및 스트레스 완화

시서스에는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비량을 높이는 효과가 있습니다. 이에 따라 신경 안정 및 스트레스 완화, 우울증 증상 개선 등의 효능을 기대할 수 있습니다.

생리통 완화

여성이 겪는 대표적인 생리 증후군으로 경련과 감정 기복을 들 수 있습니다. 시서스의 행복 호르몬제인 세로토닌은 생리로 인한 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

시서스 가루 복용방법

복용 방법은 일반적으로 분말화한 시서스가루를 섭취하게 됩니다. 가루를 물에 타서 마시거나 우유, 두유와 함께 섞어서 쉐이크를 만들어서 먹기도 합니다. 취향에 따라 시서스 가루를 음식이나 샐러드에 뿌려서 함께 섭취하기도 합니다.

식약처 기준 시서스가루의 1일 섭취량은 약 300mg를 넘지 않도록 권장하고 있습니다.

시서스 부작용 증상

복용 초기에는 메스꺼움이나 두통이 유발될 수 있습니다.
시서스 다이어트 의욕이 앞서 과다 복용시에는 가스, 설사, 두통, 불면증, 구강건조 등의 시서스 부작용 증상이 나타날 수도 있으므로 시서스복용법과 일일 권장량을 준수해야 합니다.
밀, 우유, 달걀, 콩과 같은 특정 식품에 대한 알레르기 반응이 있다면 주의하는 것이 좋겠습니다.
임산부나 모유 수유 중인 산모의 경우라면 가급적 섭취를 자제해야 합니다.
특정 약물을 복용하고 있을 시 의료진과의 상담을 통해 섭취 여부를 판단하는 것이 안전합니다.

시서스가루에서 쇳가루 검출 이슈

시서스 다이어트 효능이 대중에 알려지고 시서스 가루의 수요가 급격히 증가하면서 시서스 가루 일부 제품의 쇳가루 검출 논란도 이어지고 있습니다.

실제로 온라인 쇼핑몰에서 해외직구 제품 여러개를 구매해 서울시 보건환경연구원에 성분을 분석/의뢰한 결과 쇳가루 등 금속성 이물(쇳가루)이 기준치인 24배에 달하는 쇳가루가 검출됐다고 합니다.

제품의 구입을 고려중이시라면 제품의 선택에 있어 더욱 각별한 주의가 필요하겠습니다.