이석증 자가치료 완치한 방법 공유합니다

이번 글에서는 이석증 자가치료 방법을 소개하고 이석증에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

갑자기 머리를 움직이거나 자세를 바꿀 때, 누워있다 일어설 때 두통이나 어지럼증, 두근거림 등을 보인다면 이석증 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

이러한 증상이 일시적으로 나타난 경우는 간단한 문제로 볼 수 있으나, 어지럼증이 지속되면 일상생활에 영향이 생길 정도로 불편과 고통이 따를 수 있습니다.

이석증은 희귀성 질환이 아닌 만큼 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 이석증 증상, 원인, 자가치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

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이석증 원인

귀의 가장 안쪽인 내이에 위치한 반고리관은 우리 몸의 움직임을 감지해 균형을 조절하는 평형 기관입니다. 이석은 반고리관 주변에 위치한 물질로 중력의 변화를 느끼도록 해 균형을 유지합니다.

그런 이석이 원래 위치에서 벗어나거나 특정 위치에 놓인 경우 머리를 움직일 때 자극을 일으켜 심한 어지러움과 안진(눈떨림) 등의 증상을 유발합니다.

이석이 원래 위치에서 벗어나는 원인은 아직까지 명확하지 않지만, 외부 충격, 바이러스 감염, 약물 부작용, 메니에르병, 귀 수술, 비이과적 수술 등이 원인이 될 수 있습니다.

과로, 스트레스, 불면증, 흡연, 음주도 영향을 주는 요인이 될 수 있으므로 일상 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

기본적으로 이석증은 귓속의 이석이 전정 기관을 자극할 때 증상이 나타납니다. 자극을 받는 위치나 지속성에 따라 여러가지 신체적인 반응이 나타날 수 있습니다.

이석중 증상 중에서도 가장 흔히 나타나는 어지럼증은 경미한 증상부터 공포를 유발할 정도의 심한 경우까지 개인차가 매우 큰 편입니다.

어지럼증과 함께 속이 메스껍거나 구토를 유발할 수 있으며, 나아가서는 가슴 두근거림이나 식은땀 등을 동반하는 경우까지 매우 다양합니다.

어지럼증이 심할 때 머리 움직임을 없애고 가만히 안정을 취하면 수 분 내로 증상이 개선되는 특징을 보이기도 합니다.

누웠을 때 한 쪽 방향으로 고개를 돌리거나 몸을 일으킬 때 어지럼증과 쏠리는 느낌을 받기도 합니다.

증상이 심한 경우 수술이 필요한 경우도 있지만, 대부분 수개월이 지나면 상태가 개선됩니다.

다만, 이석증 자체가 삶의 질을 떨어트리고 만성화와 잦은 재발로 이어질 가능성도 있으므로 이석증 자가치료를 통해 초기에 빠르게 호전시키는 것이 중요합니다.

에플리 치료법은 이석증 치료에 있어 가장 효과가 좋다고 알려진 운동 기법입니다. 침대에 누워서 간단하게 고개만 돌리는 방식만으로도 이석증을 빠르게 호전시킬 수 있습니다.

실제로 에플리 이석증 자가치료를 통해 전체 이석증 환자의 80% 이상이 완치되는 것으로 알려져 있습니다.

* 위 모든 동작은 최소 1분 이상 유지하는 것이 포인트입니다.

에플리 자가치료는 언제든지 할 수 있지만, 잠들기 직전에 하는 것이 선호됩니다.

안타깝게도 이석증은 한번 발병하고 나면 치료가 잘된 경우라도 재발의 위험이 높은 질환에 속합니다.

확실한 이석증 예방 방법이 나와있는 것은 아니지만, 머리에 충격을 가해지거나 갑자기 머리 움직임이나 자세를 바꾸는 것은 이석증 재발을 유발할 가능성이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

움직임이 심한 스포츠나 놀이기구 등의 활동은 가능한 삼가하는 것이 바람직합니다.

수면할 때는 반듯한 자세를 유지하도록 신경쓰고 일어설 때도 몸을 천천히 일으키는 습관을 들이면 도움됩니다.

그 밖에 음주나 카페인, 자극적인 음식 섭취는 전정 기능에 악영향을 미치므로 피하도록 합니다. 규칙적인 생활로 몸의 스트레스와 피로도가 누적되지 않도록 관리하고 신체의 혈액순환이 원활하게 흐를 수 있도록 해야 합니다.

이석증 치료 효과가 좋은 음식은 우리 몸의 면역체계를 강화하고 혈액순환 기능을 돕는 음식이 좋고, 비타민D와 철분, 칼슘이 풍부한 음식도 어지럼증과 빈혈을 완화하는데 도움이 됩니다.