차전자피 효능과 부작용 (질경이 씨앗)
질경이는 산, 길가, 화단, 강변 및 여러 장소에서 강렬한 태양 태양빛을 받고 자라는 다년생 허브입니다.
뿌리와 줄기는 짧고 두꺼우며 촘촘하게 자라는 특징이 있으며 사람이나 차가 다니는 길가에서 수 없이 짓밟혀도 끈질기게 살아남는 질긴 생명력을 가지고 있습니다.
잎은 매끈하고 가장자리에 물결 모양의 톱니가 있고 잎 뒷면은 돌출되어 있으며 잎자루가 긴 경우가 많습니다.
질경이의 윗부분이 끈끈하게 익으면 뚜껑이 갈라지고 씨를 뿌리는데 그 씨앗의 껍데기를 ‘차전자피’라고 합니다.
차전자피 잎과 씨앗은 이뇨제와 지사제 효과가 있는 약으로 사용되기도 합니다.
뿐만 아니라 열을 내리게 하고 해독을 하며 간을 맑게 하고 시력을 좋게 하는 등 여러 다양한 차전자피 효능이 있습니다. 오늘은 질경이의 씨앗인 차전자피 대표적인 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강을 지키는 차전자피 질경이 효능
한의학에서는 질경이 잎의 성질이 달콤하고 차다고 알려져 있습니다. 때문에 열과 이뇨를 없애고 간을 맑게 하고 시력을 좋게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 기침을 삭이고 설사를 완화시키는데도 좋습니다.
질경이는 예로부터 한약재로 사용되어 왔으며, 이뇨작용, 진해거담제, 가래제거, 설사방지, 시력개선작용이 있습니다. 또한 어린 질경이는 자주 먹는 산나물 중 하나이며 봄과 여름에 잎을 수확해 가루를 내어 차로 우려내어 마실 수 있습니다.
식이섬유가 풍부해 변비 해결에 도움을 주며, 신체에 생긴 염증이 아물도록 도와주는 역할을 합니다. 그렇다면 차전자피에는 어떠한 효능이 있는지, 섭취시 부작용에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
차전자피 효능 7가지
변비해소 및 체중감량
질경이의 씨앗인 차전자피 전체 성분의 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있습니다.
물을 40배나 흡수하는 성질이 있어 부피가 급격히 팽창하고 부풀어 오르는데 이는 장운동을 촉진하고 변비 증상을 개선합니다. 또한 식후 포만감을 느끼게 하는 효과가 있어 다이어트 혹은 체중조절식으로도 많은 사람들에 애용되고 있습니다.
당뇨병 개선
제2형 당뇨병을 개선하는 효능이 있습니다. 차전자피 인슐린의 분비가 저하되는 것을 막아줌으로서 식사 후 혈당 상승을 지연시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 당뇨병 증상 완화에도 효과가 있습니다.
이뇨작용
차전자피의 대표적인 효능으로는 이뇨 효과가 있어 몸속 나쁜 노폐물 배설을 증가시키고 요소, 요산, 염화나트륨의 배설을 촉진하는 효과가 뛰어납니다.
가래와 천식 진정
차전자피에 들어있는 사포닌 성분이 진해 거담 작용을 도와 기침약이나 기관지염 약처럼 활용할 수 있습니다.
질경이(차전자피)를 섭취하면 기관지의 수축을 저항시키고 기관 평활근을 이완시키기 때문에 천식이 있는 사람에게 좋습니다. 질경이 달인물을 식전 하루3번 마셔주면 기관지의 분비물 배설을 증가시키기 때문에 거담 효과를 볼 수 있습니다.
위장질환 개선
차전자피 효능으로는 위장 질환 개선에 좋습니다. 차전자피에 함유된 성분에는 위액의 과잉 분비와 부신, 비타민에 의한 위액분비 저하에 도움이 됩니다.
심혈관질환 예방
차전자피를 꾸준하게 복용하면 심장 마비와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 그리고 호흡을 깊고 크고 느리게 만들고 기관지와 소화관의 분비를 촉진하며 장과 자궁의 움직임을 촉진합니다.
통풍치료
질경이(차전자피)의 효능으로는 난치병 중 하나인 통풍을 치료하는데 도움이 됩니다. 질경이 30-60g을 1일 1회, 물에 2번 달여 보름 동안 동안 복용하면 통증과 부기가 완화하고 사라지는 것을 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈중 요산이 감소하게 됩니다.
차전자피 먹는법
차전자피는 식전이나 식간에 물 500ml에 차전자피 분말 5~10g을 넣어 생식으로 섭취합니다.
식후에 먹는 경우 차전자피 속 식이섬유가 음식물의 흡수를 방해하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.
차전자피의 주성분이 식이섬유인 만큼 반드시 충분한 양의 수분을 함께 섭취해줘야 합니다.
차전자피 부작용
차전자피는 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 소변과 나트륨 배출에 좋습니다. 하지만, 만성 신부전증과 같은 신장질환을 겪고 있다면 차전자피 과다 섭취시 부작용이 생길 수 있으므로 이상 증상이 보인다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
또한 기본적으로 찬 성질을 갖고 있어서 몸이 차가운 사람이 먹을 경우 복통이나 설사가 발생할 수 있습니다.
그러므로 차전자피 섭취에 의한 부작용을 방지하고자 한다면 몸 상태를 파악하고 섭취하는것이 좋습니다.
이런분들은 차전자피(질경이)를 장기적으로 복용하면 부작용 증상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 피로를 자주 느끼는 사람
- 신장질환이 있는 사람
- 몸이 찬 사람
- 감기에 걸린 사람
건강에 관심이 있는 분들이라면 차전자피 건강 효능에 대해 한번 쯤은 들어보셨을 텐데요.
요즘은 물에 타서 편리하게 먹는 제품들도 시중에 많이 나와있는 만큼 손쉽게 섭취할 수 있으니 자신에게 맞는 제품으로 드시면 좋을 것 같습니다.