입냄새 본인은 잘 느끼지 못하는 경우가 많지만, 상대방의 입냄새를 맡으면 대놓고 얘기하기도 곤란하고 괴로운데요. 입 똥냄새를 유발하는 원인은 무엇인지 알아보고 입냅새 자가진단부터 입냄새 제거하는 요령에 대해 살펴보겠습니다.
사람은 누구나 입에서 어느 정도의 냄새는 나지만, 어떤 사람은 심한 입냄새가 나도 스스로 알아차리지 못하고, 또 어떤 사람은 냄새가 별로 나지 않아도 상대에게 피해가 되지 않을까 하고 스트레스를 받기도 합니다.
입냄새 일으키는 원인
입냄새의 대부분은 치아, 잇몸, 혀, 인두 등 구강에 그 원인이 있지만, 먹는 음식과 이를 소화시키는 위장 기능의 장애도 원인이 됩니다. 아침에 나는 입냄새는 수면시간 동안에 입안에서 세균이 많이 번식하고 또 이들 세균은악취가 나는 가스를 생성해내기 때문입니다.
게다가 고여있던 침의 산도가 증가하여 입안의 음식물이 부패하여 냄새가 심한 화합물이 발생됩니다. 그리고 구강내에 치아 교정장치나 의치가 있는경우 찌꺼기가 많이 쌓여 입냄새 원인이 되기도 합니다.
치주염 같은 질환이나 다른 신체적 질환이 있는 경우에도 심한 입냄새가 발생할 수 있습니다.
입냄새 자가진단 해보기
- 가족이나 가까운 사람에게 물어본다.
- 일회용 플라스틱 티스푼으로 자신의 혀 설태를 긁은 후, 5초 뒤에 냄새를 맡아본다.
- 자신의 솔등을 핥고서 약 10초 후, 말랐을 때 냄새를 맡아본다.
- 3분 정도 입을 다물고 코로 호흡한 뒤, 두 손을 모으고 입으로 숨을 내쉬어 냄새를 맡아본다.
입냄새 제거 방법
레몬, 오렌지 껍질 씹기
이 방법은 뉴스에서도 소개된 입냄새 제거 꿀팁으로 깨끗하게 씻은 레몬이나 오렌지 껍질, 박하를 씹으면 입안에 불쾌한 냄새를 가장 빠르게 없앨 수 있을 뿐만 아니라, 구강 내 박테리아 제거에도 효과가 좋습니다.
하루에 2회 이상 칫솔로 치아, 잇몸 및 혀 닦기
입 냄새는 칫솔질만 제대로 해도 어느정도 예방이나 치료가 가능합니다. 칫솔질을 치아 구석구석 닦는 것은 물론, 혀를 닦는 습관도 매우 중요합니다.
구역질이 나와 혀를 닦기 꺼려한다면 코로 숨을 쉰 상태에서 혀를 닦으면 좋습니다. 특히 혀에 낀 백태는 심각한 입 냄새를 유발합니다. 꼼꼼한 양치로 백태를 제거하면 혀에 있는 박테리어를 없애 입냄새를 해결 할 수 있습니다.
하지만 다양한 잇몸질환이나 충치, 오래된 보철물이 원인으로 인한 구취는 칫솔질만으로 해결되지 않으므로 치과 진료를 받아야 합니다.
하루 한번은 치실을 사용해 이 사이에 음식물을 제거하기
입냄새 원인은 치아사이에 낀 음식물 찌꺼기가 원인인 경우가 많아서 하루에 한번 이상은 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
치실을 사용하여 잇몸 바로 아래, 치아와 치아 사이를 깨끗하게 하는것이 좋고 양치질을 한 직후에 치실을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 최근에는 치실대신 구강 세척기라고 물을 분사하여 사용되는 제품도 출시되어서 치실 대신 이용되기도 합니다.
매일 과일이나 신선한 채소 섭취하기
입냄새 제거하는 법으로 생활습관이나 식사법을 바로 잡아도 예방할 수 있습니다. 규칙적인 아침식사를 하면 혀 표면에 있는 설태가 손쉽게 제거되고 침의 분비도 촉진됩니다.
육류를 즐긴다면 육류대신 신선한 채소, 과일 등 지방은 적고 섬유질이 많은 식사로 바꾸는 것도 중요합니다.
오이, 파슬리, 자몽같은 야채와 과일은 비타민 함량도 풍부하고 입안의 박테리아가 성장하는 것을 막아주어 입냄새 제거에 효과를 높일 수 있습니다.
물을 충분히 자주 마시기
입안이 마르지 않도록 물을 자주 마시거나, 침이 나오도록 무설탕 껌을 씹는것이 입냄새 제거에 도움이 됩니다.
리스테린, 가그린 같은 입냄새 제거제는 고질적인 입냄새 제거에 일시적인 효과가 있습니다. 입냄새 제거제 사용기 30초 이상 입 안을 헹구어야 합니다.
하지만 알코올 성분이 있는 구강세척제는 입안을 더 건조하게 만들 수 있으며, 이런 제품을 오래동안 사용하면 치아의 색상이 변할 수 있으므로 주의해야 합니다.
입냄새는 근본적으로 입냄새 원인을 알고 그 원인을 없애는 것이 중요합니다.
입냄새의 원인이 입안의 문제인지, 다른 질환 때문인지를 구분하는것도 중요하기 때문에 평소에 입술을 포함한 입안을 주의깊게 살펴보는것이 중요합니다.
입냄새는 다른사람에게 말 못할 고통이 될 수도 있고 건강의 위험신호 일지도 모르기 때문에 평소에 입냄새가 나는지 스스로 확인해 보는 것이 가장 중요합니다.