신통방통한 오미자 효능 알아보기 (오미자차)
오미자(五味子)는 낙엽성의 목본덩굴 식물로 이미 오래전부터 약용으로 재배되는 자원식물입니다. 그늘과 수분을 좋아하는 습성이 있어 햇볕이 많은 곳보다는 산기슭이나 계곡에서 큰 나무를 타고 오르며 자랍니다.
중국에서는 오미자효능으로 인간의 몸 전체(심, 신, 기)에 뛰어난 약초로 잘 알려져 있습니다. 우리나라 동의보감에서는 피를 맑게하고 땀을 줄여주며 갈증을 해소하는데 탁월하다고 기록되어 있습니다. 또한 주독을 풀어주고 남녀 모두 원기를 보강해주는 효능이 있다고 합니다.
인간이 느낄 수 있는 기본적인 다섯가지 맛 (단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛)을 모두 낸다고 하여 ‘오미자’라는 이름이 붙여졌습니다.
오미자 열매에는 다른 베리류와 마찬가지로 우리 몸 건강에 이로운 다양한 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 중 대표적인 항산화 성분은 ‘리그난(lignans)’이라 부르는 일종의 식물성 폴리페놀 성분입니다.
그 밖에도 에센셜 오일, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 플라보노이드, 페놀염 글리코시드, 구연산 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이번 글에서는 오미자 효능에 대해 상세히 알아보기 오미자차 끓이는법까지 살펴보겠습니다.
오미자효능 상세히 알아보기 (오미자차 효능)
면역력 강화
오미자에는 비타민 C가 풍부하며, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 주는 효능이 있습니다.
오미자에 다량 포함돼 있는 비타민C, 칼슘, 각종 미네랄 영양소는 신진대사를 촉진해 주고 체내의 유해 독소와 노폐물 등을 배출하는 효과가 있어 면역력을 강화하는데 효과적입니다.
특히 일교차가 커지는 환절기와 추운 겨울철 면역력이 떨어져 걸리기 쉬운 감기를 예방하는데 도움이 되며 체력회복과 면역력 향상에 효과적입니다.
항산화를 통한 노화방지 효능
한방에서 언급된 오미자는 기와 결핍을 보충하고, 음을 강화하며, 남성의 정력에 도움이 된다고 기록되어 있습니다.
오미자에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 들어 있어 활성산소로부터 세포와 DNA를 지키는 역할을 합니다.
몸속으로 침투해 온 각종 발암 물질이 힘을 쓰지 못하도록 억제하며 노화로 인한 세포 손상을 막고 각종 바이러스와 박테리아를 막아 면역력을 높입니다.
또한 오미자의 항산화 효과는 신체의 자유 라디칼을 제거하고 과산화 지질 형성을 억제하며 심장 활동을 향상시키고 혈청 콜레스테롤을 감소시키고 뇌와 간의 단백질 함량을 증가시킬 수 있습니다. 노화를 지연시키는 역할을 합니다.
심장 기능 강화
오미자에 함유된 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산, 시잔트린 성분들은 혈압을 낮춰 정상 혈압으로 개선 시켜주고 심장을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
당뇨 증상 개선
오미자 효능으로 인슐린의 작용을 향상 시키는데 뛰어납니다.
혈당을 낮추는 효과가 탁월하므로 당뇨병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
혈관건강 개선
오미자에 함유되어 있는 시트르산과 사과산 등의 각종 유기산과 비타민C 성분이 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 동맥혈관을 확장하는 작용으로 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 각종 심혈관 질환의 예방에 오미자 효능이 많은 도움이 됩니다.
또한 오미자에 함유된 시잔드린 성분 역시 혈압 조절에 탁월한 작용을 하여 오미자 효능으로 각종 혈관질환에 도움을 줍니다.
뇌기능 개선
오미자에 풍부한 리그난 성분이 뇌세포 활성화와 뇌 속 혈액순환을 도와 뇌기능 개선에도 도움을 주며 집중력 향상과 더불어 인지능력 기억력 등의 뇌기능 향상으로 치매 예방에도 효과적입니다.
기관지 질환 강화
오미자·오미자차 효능으로 기침을 멎게하고 가래 배출에 뛰어날 뿐 아니라 기관지염과 천식 등의 여러 호흡기 질환 예방에도 좋습니다.
특히 오미자에 풍부하게 들어있는 시잔드린 성분은 기관지내 염증 배출을 돕고 페에서 분비되는 염증을 줄여주는 거담작용에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
만성 기관지염이 있는 경우에도 오미자를 이용한 오미자차나 오미자청을 섭취하면 도움이 됩니다.
간기능 강화
오미자에 함유된 시잔드린(Schizandrin) 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 성분입니다.
이 성분이 간에 축적된 독소 배출을 돕고 간세포 재생을 촉진하는 작용으로 간기능 개선 및 간염과 같은 간질환 예방에도 탁월합니다. 그 밖에 오미자효능으로 숙취해소도 빠질 수 없습니다.
위 증상 개선
오미자에 함유되어 있는 고미신 성분이 위궤양, 위염에 좋은 효과를 주며 평소 위가 쓰리거나 아픈 사람이 오미자를 꾸준히 섭취하면 위가 튼튼해져 위 건강에 좋다고 합니다.
피로회복
오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등의 각종 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주며 강력한 항산화 성분들이 근육에 쌓여 피로를 생성하는 젖산의 빠른 분해를 돕는데 뛰어나 피로회복에 도움을 줍니다.
우리 몸에 이로운 오미자(오미자차) 효능에 대해 살펴봤습니다.
새콤달콤 오미자차 끓이는 법
- 준비재료 : 말린 오미자 30g, 물 2리터, 찌꺼기 거르는 체, 꿀이나 흑설탕
- 말린 오미자를 흐르는 물에 깨끗히 씻는다.
- 물 2리터에 씻은 오미자를 넣고 하루 동안 담가서 우린다.
- 다 우린 오미자의 건더기를 체에다 거른 후, 꿀이나 흑설탕을 첨가한다.
- 보관법은 냉장보관이 좋고 기호에 맞춰 따뜻하거나 차갑게 먹는다.