목통증, 코로나 증상 완화에 효과적인 방법
요즘처럼 낮과 밤의 일교차가 심한 봄, 가을 시기의 환절기에는 목이 따끔거리는 목통증, 침 삼키기조차 버거운 목감기 증상이 흔하게 나타납니다.
제 주변에서도 많은 분들이 심한 목감기 혹은 목통증 코로나 인후통으로 제대로된 식사도 하지 못하는 모습이 종종 목격됩니다.
“흔히 목이 부었다” 혹은 “목감기”라고 말하는 ‘인후염’은 우리 목의 편도선을 비롯한 수 많은 임파 조직에서 발생한 바이러스 및 세균 감염으로 발생합니다.
단순 목감기 인후염(인후통)을 앓게 된 때는 병원을 찾아 전문의를 통한 진료/치료를 받는것이 가장 바람직합니다.
하지만, 목통증 코로나 감염증 등 여러가지 이유로 병원에 방문하길 꺼려하거나 민간요법을 통한 자연적인 치유를 선호하시는 경우도 많습니다.
인후통 증상으로 인한 목에 통증 발생시 빠르게 완화하는 방법을 살펴보겠습니다.
목감기 인후통을 앓게 되면 우선적으로 해야할 일은 목이 건조해지지 않도록 계속해서 촉촉함을 유지시켜주는 것이 매우 중요합니다. 방법은 매우 간단합니다. 물을 자주 마시는 등 지속적인 수분 보충을 하는 것입니다.
기관지가 건조한 상태가 지속되면 붓기와 염증, 통증이 더욱 악화되는 요인이 될 수 있습니다.
지나치게 뜨겁거나 차가운 물은 기관지에 오히려 더 큰 자극을 가하게 되므로 목에 통증을 유발하므로 따뜻한 온도의 물을 자주 마셔주어야 합니다.
한번에 너무 많은 양의 물을 마시기보단 조금씩 나눠서 자주 마셔주는 것이 수분의 흡수율을 높이는 것이야 말로 목감기 걸렸 빨리 낫는법입니다.
목통증 코로나 인후통 증상을 완화하고 목감기를 빨리 낫도록 하는 방법은 비타민C, 아연의 영양 성분을 충분히 섭취하는 것입니다.
감기에 걸리면 바이러스 공격을 막는 백혈구 속 비타민C가 급격히 줄어드는데 이로 인해 평소 권장량보다 많은 양의 비타민C 섭취가 필요합니다.
비타민C는 면역력을 높이는 효과 뿐만 아니라 감기에 의한 인후통증상, 기침, 두통, 발열, 콧물 등의 증세를 완화하고 2차 감염을 예방하는 효과가 있습니다.
감기약과 함께 비타민C를 챙겨 드시면 목감기 완화에 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
아연 역시 기침, 목 통증 등의 단순 감기 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 아연이 풍부한 음식으로는 육류, 해조류, 굴, 대두 등이 있습니다.
목통증 코로나 인후통 증상 완화에 효과 좋은 방법
㉠ 목 통증 있을 때 따라해보기
- 몸이 어느정도 열이 오를 정도의 적당한 운동을 실시한다.
- 운동을 마친 후, 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다.
- 옷을 따뜻하게 차려 입고 숙면한다.
여기서 한가지 TIP을 드리자면 목욕이나 샤워할 때 샤워기를 이용해 따뜻한 물을 목의 중심과 주변 부위로 마사지하듯이 분사합니다.
이는 목을 중심으로 한 주변 부위의 체온을 높이는 효과가 있어 혈액순환 작용을 돕고 치유를 촉진합니다. 또한 근육을 이완시키고 노폐물을 빠르게 분출하는 효과가 있어 감기 목감기 인후통 증상 완화에 도움이 됩니다.
㉡ 목을 따뜻하게 유지하기
목도리 혹은 수건으로 목을 감싸 따뜻하게 보온해 주는 방법이 있습니다. 이 방법은 개인적으로 선호하는 방법으로 목에 통증이 있을 때마다 자주 애용하고 있습니다.
손수건을 목에 두른채로 일상 생활을 하고 수면을 합니다. 수면 중 목 답답함으로 뒤척이기도 하고 손수건을 풀어 던지기도 하지만 하루 정도면 대부분 목의 칼칼함과 통증이 개선되는 효과를 경험해 볼 수 있는 꿀팁입니다.
㉢ 소금물로 가글하기
인후통 증상 치료에 있어 이미 검증된 민간요법으로 목이 칼칼하거나 따끔거리는 통증이 있을 때 소금물로 입을 헹구어 주면 효과가 있습니다.
실제로 소금에는 살균 및 소독 작용이 있어 기관지의 세균을 죽이고 염증을 줄여주므로 감기 증상 완화에 좋습니다.
단, 제대로 된 효과를 보겠다고 소금물의 농도를 너무 과하게 하면 점막이 손상될 수도 있는 만큼 소금물의 농도를 약 5% 정도로 맞추는 게 바람직합니다.
목통증 있을 때 아이스크림 괜찮을까?
인후통 증상이 심할 때 차가운 아이스크림을 먹으라는 말 들어보셨을텐데요.
아이스크림을 먹으면 목통증을 완화하고 인후통 증상을 개선하는 효과가 있다고 알려진 것인데, 결론부터 말하면 이는 사실이 아닙니다.
목 아플때 아이스크림 같은 찬 음식이 일시적으로 괜찮아지는 느낌이 들게 하는 효과가 있으므로 아이스크림을 먹어도 괜찮다는 의미로 해석하는 것이 바람직합니다. 근본적인 치료에는 아무런 도움이 되지 않습니다.
인후통을 개선하는 가장 효과적인 방법은 찬음식을 통해 가뜩이나 예민해진 목에 자극을 주는 것보다 미지근한 물을 충분히 마시는 것입니다.
이를 통해 목을 손상시킬 수 있는 오염 물질을 씻어주는 것은 물론, 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 효과가 있어 목통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.